Recém-nascidos dormem em geral de 16 a 20 horas por dia.
Eles normalmente não nascem seguindo uma rotina, não sabem diferenciar o dia da noite. Com o passar do tempo, eles aos poucos vão se adaptando à rotina da casa e
começam a mamar e tirar sonecas em intervalos de 3 horas (mais ou menos aos 3 meses) e 4 horas (mais ou menos aos 4 meses).
Quanto à posição no berço, o consenso atual apenas reprova a posição de bruços, que aumenta o risco de morte súbita. A posição mais recomendada pelos pediatras é a de barriga para cima, mas não é proibido colocar de lado, tendo apenas o cuidado de não prender o bracinho do bebê.
Não sou defensora de técnicas como
a Nana Nenê, que recomenda deixar o bebê chorando um tempo pra acostumar a voltar a dormir sozinho. É lógico que ele quer colinho de mãe! Li um livro da Encantadora de Bebês. Gostei bastante no
início. Até tentar colocar em prática. Engessa um pouco e achei dificílimo de
seguir.
Mas o método da Encantadora me pareceu muito certo em vários
aspectos. Pelo menos ambas concordamos em não deixar o bebê chorando muito tempo. Ela recomenda
um ritual do sono, o que vários especialistas em sono infantil também recomendam.
Fui muuuuuuuito persistente. Todos os dias
no mesmo horário, lá pelas 19h, diminuía as luzes da casa, desligava a TV e
colocava músicas calmas, normalmente de ninar, para tocar, criando um ambiente
mais tranquilo. Meia hora depois dava um banho morninho. Dizem que o banho faz
a temperatura corporal subir meio grau. E quando ela cai, isso induz a produção
de melatonina, o hormônio do sono. Quando terminava tudo, já era quase 20h e
começava, então a ninar. No início tentei a técnica da Encantadora,
deixando meu filho no berço, fazendo silêncio ou “sh-sh-sh” e batendo levemente nas
costinhas. Mas meu filho odiava ficar deitado, começava a chorar. Nem com cabeceira elevada ele ficava. E se eu colocasse de novo ele acordava e chorava quantas vezes fosse. Passei de vinte, trinta vezes seguidas tirando e colocando no berço. Tentava por duas horas a fio e nada. Dias e dias seguidos...
Foram no mínimo uns dois meses seguindo a risca. Fiz tabela no computador e anotei tudo em uma agenda diária. Foram muitas e muitas horas de tentativas diárias até eu surtar pra valer. No fim das contas, resolvi relaxar e recorrer às músicas de
ninar, ao colo ou à rede da minha varanda, minha salvadora muitas das vezes. Conforme ele foi crescendo se tornou muito mais fácil fazê-lo dormir na cama, contando histórias e cantando músicas de ninar. O
colo foi minha muleta até ele aprender a se concentrar nas histórias. Minha segunda filha deu bem menos trabalho quando bebê nesse aspecto. Não era nem um pouco dependente de colo e eu estava outra pessoa como mãe de segunda viagem, o que ajudou no processo. Mas ela demorou muito mais que o mais velho a dormir a noite toda.
Conheço histórias de pessoas que se adaptaram bem técnicas como do Nana Nenê e Encantadora de Bebês. Mas a impressão que tenho é que ou o bebê é tranquilo ou não é e, esforços a parte, o que resolve mesmo é o tempo. Meu filho tem rotina do sono e dorme sozinho num boa hoje em dia - mas me arrependo do tempo que perdi me estressando ao invés de curtir o momento dele bebezinho.
Dicas e curiosidades:
Bebês acordam várias vezes no meio da noite naturalmente. Evite falar com ele nessas horas. Não acenda a luz. Troque as fraldas calmamente, sem movimentos muito bruscos. Ele vai entender aos poucos que à noite é hora de dormir.
Às vezes o bebê acorda assustado e chorando - evite conversar com ele nessas horas. Tente primeiro dar tapinhas no bumbum e quando for dar colo, prefira o silêncio ou falar “sh-sh-sh”.
Quando o bebê ainda está no útero, o movimento de andar da mãe o embala para dormir. Por isso o bebê adora ser balançado e embalado. Envolvê-lo o fará sentir "em casa". Veja no post do
choro como fazer um charutinho e técnicas para embalar e acalmar o bebê.
Muitos bebês gostam também de música. Abaixo deixo uma lista de CDs de músicas de ninar que adoro.
Para um adulto manter a mente sã no dia seguinte precisa dormir no mínimo dois ciclos inteiros de 1:30-2:00 à noite. Na mãe que está amamentando seu bebê, os hormônios reorganizam seus padrões de sono para combinar com os do bebê. Esses hormônios ajudam a evitar a privação de sono.
Bebês alimentados com leite de fórmula dormem mais, pois o leite tende a ficar mais tempo no estômago. Mas de modo geral, os padrões de sono dos bebês são semelhantes aos dos alimentados no peito.
Choramingar um pouquinho quando o bebê acorda é normal. É possível que ele se acalme sozinho. Por isso é bom esperar uns mindinhos antes de ir socorrê-lo - algo que aprendi com o livro "Crianças francesas não fazem manha".
O bebê de seis meses dorme cerca de 11 horas por noite e tira duas sonecas de cerca de mais ou menos duas horas, geralmente pela manhã e à tarde.
Amamentar no meio da noite não é um bom hábito para os bebês a partir do segundo ou terceiro mês de vida, que quase sempre já conseguem dormir sem mamar no período entre 0h e 6h.
Quase todos os bebês saudáveis de seis meses tem capacidade dormir a noite toda - o que não significa que façam isso na prática.
Se amamentar antes de dormir começar a fazer parte da rotina do sono, a criança precisará sempre mamar pra voltar a dormir, até mesmo quando acordar no meio da noite. E requer escovação das gengivas e dentes após para evitar a "cárie da mamadeira".
Pra retirar a mamada noturna já instalada, ajuda oferecer uma Naninha, chupeta e copo de água. É necessária muita persistência.
As sonecas da manhã e da tarde são em geral de uma a duas horas a partir os 9 meses e reduzem para uma vez ao dia a partir de 1-2 anos (varia bastante).
Os padrões de sono do bebê
